JÓGA A PILATES

JEMNÁ JÓGA
V hodinách jemné jógy se vydáte na cestu do svého nitra, rozproudíte vaši pránu a budete se houpat na vlnách vlastního dechu. Vyladíte mozkové vlny pomocí recitace manter, vyjádříte vděčnost Slunci přes dynamickou sérii pozdravů Slunci, ztišíte smysly, vědomě nastavíte ásany a zrelaxujete unavenou a přeplněnou mysl. Zakončíte meditací.

VINYASA JÓGA
Je typická plynulými přechody mezi pozicemi, začíná se pozdravy slunce pro rozproudění energie v těle a připravíme tak tělo na ásany – pozice v kterých zůstáváme pár dechů. Soustředíme se při vinyase opět na dech a plynulý pohyb mezi pozicemi. Buduje se zde jak síla tak pružnost. Pozice jsou zvoleny podle zdatnosti skupiny. Hodina končí relaxací.

JIN & JANG JÓGA
Praxe Jin & Jang jógy je propojením dvou odlišných přístupů. V protikladech se pokusíme hledat soulad a harmonii, kterou potřebujeme nacházet i v našem každodenním životě. Relaxační pozice souznící s elementem vody budou střídat asány podněcují zažehnutí vnitřního ohně v nás. Ochutnáme esenci naší podstaty, rozvibrujeme svalovou hmotu, protáhneme pojivové tkáně, dotkneme se své nejjemnější struny. Procítíme svou celistvost po stránce fyzické, duševní i emocionální a připravíme se tak na krásný start do nového dne, do celého týdne…“

Lekce jógy mají široké pole působnosti, každé tělo je jedinečné a má své limity, které se dají každým dnem posouvat či s laskavostí přijímat. Po ranní praxi Jin  – Jang jógy povětšinou snadněji a s úsměvem čelíme přicházejícím výzvám – do nového dne vstupujeme s občerstvenou myslí, v posíleném těle. Večerní JIN jóga pak otevírá bránu do budoucnosti v těle pružnějším a zdravějším; asány s delší výdrží se praktikují ve znamení zklidnění, ke slovu přichází pránická síla (rovnocenná akupunktuře) stimulující meridiány a vyživující fascie – zejména tedy pojivové tkáně, klouby a vnitřní orgány. Jin je rovněž nenásilnou kultivací meditativních stavů, přináší kvalitu prožitku kouzla okamžiku, (znovu)objevování vnitřního míru a harmonie.

PILATES
Pilates je pomalé cvičení, které podporuje správné držení těla, odstraňuje svalové dysbalance a naučí vás pracovat s dechem. Rovnoměrně posiluje i protahuje celé tělo a zaměřuje se hlavně na aktivaci středu těla (coru). Díky pilates budete mít dlouhé a štíhlé svaly a budete nabité energií. Pilates vám pomůže zbavit se bolestí pohybového aparátu a také psychicky se odreagovat. O pilates se říká: „Po 10 lekcích se budete cítit lépe, po 20 lekcích budete vypadat lépe a po 30 lekcích budete mít nové tělo.“

ZDRAVÁ ZÁDA
Zaměřuji se na to, abychom nejdříve celé tělo – klouby i svaly protáhly (udržování a zlepšování kosterně svalového systému), následně na správné postavení páteře ve všech pozicích – stoj, klek, leh i sed a k tomu cviky, které v těchto pozicích udrží páteř ve správném anatomickém zakřivení. Takže jednoduše: Budeme společně hledat správné postavení páteře a svaly, které jí budou v tomto postavení držet. Využijeme k tomu cviky a techniky metod Pilates, funkčního tréninku, strečinku apod. Tedy vše pro to, aby nejen záda, ale celé tělo nebolelo!

 SM SYSTÉM

Je rehabilitační metoda, která se skládá ze souboru cviků se speciálními lany. Díky tomuto cvičení aktivujete spirální svalové řetězce, které funkčně působí na stabilizaci a mobilizaci páteře. Stabilita (pevnost) a mobilita (pohyblivost, pružnost) jsou dvě vlastnosti páteře, které se navzájem ovlivňují, a jedna bez druhé nemůže existovat. Nezbytnou součástí cvičení podle této metody je elastické SM systém lano, které klade odpor proti prováděnému pohybu a my tak vykonáváme koncentrickou i excentrickou kontrakci. Pohybujeme se tedy jak proti odporu lana (koncentrická kontrakce), tak musíme tento odpor brzdit (excentrická kontrakce). Velikost odporu nejlépe dávkujeme podle vzdálenosti, ve které od lana stojíme. Pokud základní cviky bezpečně ovládáte, můžete využít balanční podložku, která je také součástí systému. Cvičení hravě zvládne sportovec i nesportovec. Zacvičit si tak mohou na jedné stráně profesionální sportovci či zápasníci (například MMA bojovníci), ale i hobby milovníci sportu nebo děti a těhotné ženy.